Principiantes

Las 11 mejores bicicletas estáticas de 2021

Nuestros editores investigan, prueban y recomiendan de forma independiente los mejores productos; puedes conocer más sobre nuestro proceso de revisión aquí Es posible que recibamos comisiones por las compras realizadas a través de nuestros enlaces elegidos.

Muy bien

Nuestras mejores selecciones El mejor en general: Sunny Health & Fitness SF-B1714 Evolution Pro Cycling Bike at AmazonEsta selección cumple con todos nuestros requisitos, desde su volante de inercia estabilizador hasta la resistencia magnética ajustable y los pedales con jaula. Mejor presupuesto: YOSUDA Indoor Cycling Bike en Amazon Cuenta con un monitor LCD que registra la velocidad y la distancia, mientras que el soporte para el iPad hace que sea fácil seguir un entrenamiento guiado. El mejor gasto: Peloton Bike+ en Onepeloton.com Una elección que vale la pena, está construida con materiales duraderos que harán que su sala de estar se sienta como un estudio de spinning privado. El mejor paseo natural: NordicTrack Commercial S15i Studio Cycle en Amazon La amplia pantalla táctil muestra hermosas rutas para un paseo inmersivo, y hace que sea fácil de seguir su estimación de quema de calorías. Mejor bicicleta reclinada: Marcy Magnetic Recumbent Bike NS-716R en Amazon Una opción de estilo reclinado, la rueda magnética se apoya en una perilla de ajuste de tensión para que puedas cambiar la intensidad. La mejor plegable: Exerpeutic Heavy Duty Foldable Exercise Bike en Amazon Ideal para los que tienen poco espacio en el gimnasio de casa, se pliega a la mitad de su tamaño para guardarla fácilmente después del entrenamiento. La mejor para entrenamientos de todo el cuerpo: Bicicleta estática Schwinn Fitness Airdyne AD6 en Amazon Promete un entrenamiento total del cuerpo en minutos mientras que la tecnología de resistencia al viento funciona tanto para los atletas de élite como para los principiantes. Lo mejor para su núcleo: Bicicleta Bowflex VeloCore en Best Buy La capacidad de inclinación del manillar realmente enciende los músculos de tu núcleo mientras te desplazas junto a tu instructor. La mejor oferta: ProForm Studio Bike Pro en Proform.com Esta bicicleta te sale literalmente gratis si te comprometes con la suscripción mensual a iFit durante tres años. El mejor paquete: Myx Fitness The Myx Plus en Myx Fitness El conjunto incluye una bicicleta estática, un juego de pesas de seis piezas, una pesa rusa, una colchoneta de gran tamaño y mucho más. En este artículo

  • Qué buscar
  • Nuestras selecciones
  • Preguntas frecuentes
  • ¿Por qué confiar en Verywell Fit?

El ciclismo es una de las mejores formas de ejercicio aeróbico . Los paseos de resistencia mantienen su corazón sano y fuerte, mientras que los paseos montañosos ayudan a construir y mantener la fuerza muscular y el tono muscular. Además, cualquier tipo de paseo le ayudará a mejorar la movilidad de las articulaciones, a reducir el estrés y la ansiedad, a mejorar su postura y su coordinación, etc. En serio, podríamos enumerar las ventajas del ciclismo durante todo el día.

Por suerte, no siempre hay que salir a las carreteras más transitadas para dar un buen paseo. De hecho, es sorprendentemente fácil añadir una buena bicicleta estática a tu espacio de gimnasio en casa . Con un montón de estilos y especificaciones y precios para elegir, realmente hay una bicicleta para todos.

Qué buscar en una bicicleta estática

Estilo

Hay tres tipos principales de bicicletas estáticas: vertical, reclinada y de interior. Todas son excelentes opciones, todas se sienten muy diferentes al usarlas y todas tienen una base de usuarios única. Considere el estilo que mejor se adapte a sus necesidades antes de comprar. Al fin y al cabo, si lo que busca es una experiencia Pelotón y compras una bicicleta de aire, vas a estar confundido y probablemente decepcionado.

Resistencia

Los diferentes estilos de bicicleta utilizan diferentes mecanismos para crear resistencia en los pedales, que es la principal forma de aumentar o disminuir la intensidad de su entrenamiento en un momento dado. Piensa si quieres ajustar la resistencia con un mando manual como en una bicicleta de interior o con botones de teclado como en una bicicleta reclinada o vertical. Todas conducen a un entrenamiento de calidad, pero su experiencia como usuario determinará la frecuencia con la que utilice la bicicleta.

Durabilidad

Cuando compras cualquier equipo de ejercicio para uso doméstico, quieres que se sienta tan resistente como las piezas que usarías en un gimnasio y quieres que dure. Comprueba los materiales principales de la bicicleta, el estilo de construcción, la capacidad de peso y las opiniones de los usuarios antes de gastar mucho dinero en una nueva herramienta de entrenamiento.

Ajustabilidad

Si la bicicleta que eliges no se ajusta a tu cuerpo de forma ergonómica, podrías acabar con los músculos más rígidos e incluso con una lesión no deseada por entrenar en una posición incorrecta. Así que asegúrate de que el asiento, el manillar y los pedales de la bicicleta pueden ajustarse a tus medidas corporales específicas, así como a las de cualquier otra persona de tu casa que planee utilizar la bicicleta. La personalización es la clave.

Estas son las mejores bicicletas estáticas del mercado.

El mejor en general: Sunny Health & Fitness SF-B1714 Evolution Pro Cycling Bike

Comprar en Amazon Comprar en Dick’s Pros

  • Volante de inercia de alta resistencia

  • Fácil de personalizar el ajuste

  • Fácil de montar

Contras

  • No tiene pantalla digital

  • No tiene funciones «inteligentes

  • Caro

Este ciclismo de interior -La bicicleta de estilo de la marca comprueba todas las casillas de nuestra lista de manera impresionante. El volante de inercia de alta resistencia de 44 libras mantiene la bicicleta estable en su lugar durante el ejercicio vigoroso para que no sienta ninguna sacudida a mitad de camino, y la construcción del marco de acero de alta durabilidad soporta una capacidad de peso máximo de 330 libras.

La bicicleta utiliza un mecanismo de resistencia magnética que se ajusta fácilmente por el usuario y no requiere prácticamente ningún mantenimiento durante la vida útil de la bicicleta. También cuenta con un asiento totalmente ajustable, que se mueve hacia adelante, hacia atrás, hacia arriba y hacia abajo para darle el mejor ajuste. La bicicleta viene equipada con un manillar ajustable en cuatro direcciones y pedales con jaula para una conducción segura.

Estilo de bicicleta: Ciclismo de interior | Estilo de resistencia: Pomo de resistencia manual | Peso del producto: 136.5 libras | Capacidad de peso máximo: 330 libras | Dimensiones: 48.5 x 24 x 53.5 pulgadas

Las mejores ofertas de equipos de entrenamiento en Walmart para junio de 2021

Mejor presupuesto:Bicicleta de ciclismo de interior YOSUDA

Bicicleta de ciclismo indoor YOSUDA Comprar en Amazon Comprar en Walmart Comprar en Yosudabikes.com Pros

  • Conducción suave y silenciosa

  • Proporciona estadísticas básicas de conducción

  • Soporte adicional para la tableta

Contras

  • Menor capacidad de peso que otras opciones

  • Asiento muy firme

Por la mitad del precio de nuestra selección general, puedes disfrutar de muchas de las mismas ventajas con esta bicicleta YOSUDA. El volante de inercia de 35 libras y el marco de acero de alta resistencia le dan la estabilidad que necesita, y el sistema de accionamiento por correa hace que el viaje sea más suave y silencioso. Con 270 libras, la capacidad de peso máximo es un poco menor, pero el manillar ajustable en dos direcciones y el asiento acolchado en cuatro direcciones garantizan que encontrarás una posición cómoda para tu entrenamiento diario . 

Mientras tanto, el mando de resistencia manual le proporciona un control total y los pedales enjaulados mantienen sus pies en su sitio en todo momento. Además, este modelo cuenta con un monitor LCD que registra el tiempo, la velocidad, la distancia y las calorías quemadas, y el soporte adicional para el iPad facilita la escucha de su música favorita o la visualización de su entrenamiento guiado favorito.

Estilo de bicicleta: Ciclismo de interior | Estilo de resistencia: Pomo de resistencia manual | Peso del producto: 68 libras | Capacidad de peso máximo: 270 libras | Dimensiones: 40 x 22 x 45 pulgadas

Los mejores equipos de fitness en oferta en Best Buy para junio de 2021

El mejor gasto: Peloton Bike+

Peloton Bike+ Comprar en Onepeloton.com Pros

  • Diseño elegante y compacto

  • Conducción suave y silenciosa

  • Integración de programas de entrenamiento de primera categoría

Contras

  • Plazo de entrega

  • Sólo admite calas Look Delta

  • Caro

Reseña de la Peloton Bike

Si buscas una experiencia de ciclismo indoor de primer nivel, no puedes superar la Peloton Bike+. Esta bicicleta de estilo de ciclismo indoor es de primera línea, construida con materiales duraderos que te proporcionan un paseo suave y silencioso en todo momento. Este nuevo modelo cuenta con una resistencia digital de seguimiento automático, además de la perilla de resistencia manual, por lo que es aún más fácil estar en sincronía con el entrenamiento en vivo proyectado en la pantalla táctil giratoria de 24 pulgadas.

La bicicleta es compacta y ajustable, por lo que es fácil de colocar en espacios reducidos de su casa y seguir encontrando su asiento cómodo. También soporta una capacidad de peso máxima de 297 libras. En pocas palabras, la Peloton Bike+ hace que su sala de estar se sienta como su estudio de spinning privado con todos los entrenamientos que pueda necesitar.

Estilo de bicicleta: Ciclismo de interior | Estilo de resistencia: Perilla de resistencia manual y resistencia digital de seguimiento automático | Peso del producto: 135 libras | Capacidad de peso máximo: 297 libras | Dimensiones: 59 x 22 x 59 pulgadas

Lo que dicen nuestros probadores

«Con acceso a más de 5.000 entrenamientos a la carta, así como hasta 14 clases de ciclismo transmitidas en directo al día, esta bicicleta ciertamente tiene mucho que ofrecer. Lo que hace que la bicicleta Peloton sea tan superior es -sin duda- la membresía y la aplicación Peloton, que te otorga acceso a contenido en vivo y a la carta, seguimiento del rendimiento en tiempo real, y cuentas ilimitadas para los miembros de la familia y amigos que también quieran usar la bicicleta.» — Mary Kate Hoban , editora de comercio y probadora de productos Verywell

Los 20 mejores accesorios para bicicletas Peloton de 2021

Mejor paseo natural:Bicicleta de estudio NordicTrack Commercial S15i

Bicicleta de Estudio NordicTrack Commercial S15i Comprar en Amazon Comprar en Best Buy Comprar en Nordictrack.com Pros

  • Experiencia realmente envolvente

  • Diseño ergonómico

  • Fácil seguimiento de las estadísticas clave

Contras

  • No hay entrenamientos preprogramados

  • Depende de la suscripción a iFit

Quieres que tu entrenamiento en interiores simule una experiencia al aire libre ? Considere esta bicicleta de NordicTrack. La pantalla táctil de 15 pulgadas muestra algunas de las rutas más bonitas para un paseo realmente envolvente, y facilita el seguimiento de la distancia, la velocidad y la quema estimada de calorías. La bicicleta, con una capacidad de 350 libras, es muy robusta y cuenta con un sillín y un manillar ergonómicos y ajustables para su comodidad.

La rueda de inercia mejorada utiliza una resistencia magnética silenciosa para un paseo suave y silencioso, y puede elegir entre 22 niveles de resistencia digital en la pantalla táctil mientras hace ejercicio. Los pedales también son compatibles con los pedales estándar de las bicicletas de carretera para una experiencia de ciclismo más envolvente.

Estilo de bicicleta: Ciclismo de interior | Estilo de resistencia: Perilla de resistencia manual y 22 niveles de resistencia digital | Peso del producto: 202 libras | Capacidad de peso máximo: 350 libras | Dimensiones: 55.75 x 22 x 61 pulgadas

Las ofertas de fitness para conseguir en Kohl’s para junio de 2021

Mejor bicicleta reclinada: Marcy Magnetic Recumbent Bike NS-716R

Comprar en Amazon Comprar en Walmart Comprar en Marcypro.com Pros

  • Se adapta a una amplia gama de usuarios

  • Seguro para personas mayores y principiantes

  • La pantalla LCD registra las estadísticas básicas

Contras

  • No tiene funciones «inteligentes

  • La resistencia carece de intensidad

Si está más interesado en el estilo reclinado de una bicicleta estática, te recomendamos este modelo de Marcy. Cuenta con un asiento totalmente ajustable para una amplia gama de usuarios, asegurando que sus piernas estén posicionadas cómodamente mientras pedalea. El manillar, suave y recubierto de espuma, también le proporciona el apoyo adicional que necesita para cada sesión de ejercicio.

La rueda magnética se apoya en un mando de ajuste de la tensión con ocho preajustes, para que pueda cambiar fácilmente la intensidad de su entrenamiento en cualquier momento. La bicicleta también incluye una pantalla LCD que registra su velocidad, distancia, tiempo y calorías quemadas. Elegante pero robusta, esta bicicleta puede soportar una capacidad máxima de 300 libras.

Estilo de bicicleta: Reclinada | Estilo de resistencia: Perilla de resistencia manual con 8 ajustes | Peso del producto: 59 libras | Capacidad de peso máximo: 300 libras | Dimensiones: 52 x 25 x 38 pulgadas

Las 10 mejores bicicletas estáticas de 2021

Mejor Plegable:Bicicleta estática plegable de alta resistencia Exerpeutic

Comprar en Amazon Comprar en Walmart Pros

  • Fácil de guardar después del entrenamiento

  • Sorprendentemente robusta

  • La pantalla LCD registra las estadísticas básicas

Contras

  • Baja tecnología

  • Opciones de resistencia limitadas

Para gente con espacio limitado espacio de gimnasio en casa una bicicleta estática plegable puede ser la mejor solución. Este marco de acero resistente de Exerpeutic soporta una impresionante capacidad de peso de 400 libras, a la vez que se pliega a la mitad de su tamaño completo para facilitar el almacenamiento después del entrenamiento. También cuenta con ruedas de fácil transporte que le ayudan a mover la bicicleta de una habitación a otra según sus necesidades.

La bicicleta de estilo vertical utiliza un sistema de control de tensión magnético con ocho ajustes de resistencia suaves, lo que facilita el trabajo a su intensidad ideal. Además, el asiento es amplio y acolchado, por lo que se adapta cómodamente a prácticamente cualquier persona que haga ejercicio. La bicicleta incluye una pantalla LCD que muestra las calorías quemadas, la distancia, el tiempo, la velocidad y el pulso.

Estilo de bicicleta: Vertical | Estilo de resistencia: Perilla de resistencia manual con 8 ajustes | Peso del producto: 51.6 libras | Capacidad de peso máximo: 400 libras | Dimensiones: 39 x 26.4 x 48.8 pulgadas

La mejor tecnología de fitness para el hogar de 2021

Lo mejor para los entrenamientos de todo el cuerpo:Bicicleta estática Schwinn Fitness Airdyne AD6

Bicicleta estática Schwinn Airdyne AD6 Comprar en Amazon Comprar en Walmart Comprar en Best Buy Pros

  • Manillar móvil

  • Autoalimentado

  • Ideal para el HIIT

Contras

  • Más ruidoso que otras opciones

  • Muy pesada

Que la función principal de una bicicleta sea trabajar las piernas no significa que no puedas activar los brazos, núcleo y la espalda al mismo tiempo. Esta bicicleta vertical con ventilador de Schwinn le proporciona un duro entrenamiento de todo el cuerpo en cuestión de minutos, ya que mueve el manillar además de los pedales. El ventilador de 26 palas se combina con una transmisión por correa de una sola etapa para ofrecer una experiencia de entrenamiento silenciosa, suave y desafiante.

Su construcción de alta resistencia, de grado comercial, puede soportar una capacidad máxima de 300 libras, y la tecnología de resistencia al viento progresiva hace que sea una excelente herramienta para los atletas de élite y principiantes por igual. CrossFitters juran por este estilo de bicicleta para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Estilo de bicicleta: Vertical | Estilo de resistencia: Resistencia al viento progresiva basada en la intensidad de su trabajo | Peso del producto: 113 libras | Capacidad de peso máximo: 300 libras | Dimensiones: 55 x 26 x 53 pulgadas

Las 5 mejores bicicletas híbridas de 2021

Lo mejor para su núcleo: Bicicleta Bowflex VeloCore

Bicicleta Bowflex VeloCore Comprar en Best Buy Comprar en Bowflex.com Pros

  • Modo de inclinación para el core

  • Conectividad Bluetooth

  • Muy cómodo de manejar

Contras

  • Depende de la afiliación a JRNY

  • Garantía corta

Los deportistas a menudo se sorprenden al descubrir lo mucho que el ciclismo en interiores puede desafiar a los músculos centrales, y esta bicicleta de Bowflex sube la intensidad a un nivel superior. Cuenta con un modo de inclinación, que le permite balancearse de lado a lado mientras sigue los vídeos de ciclismo al aire libre de JRNY, haciéndole sentir como si realmente estuviera trabajando en una carretera sinuosa. También puedes utilizar su modo estacionario siempre que lo desees.

La pantalla inteligente muestra todas las estadísticas que puedas desear para que puedas sacar el máximo partido a tu entrenamiento diario. Mientras tanto, la robusta construcción de la bicicleta soporta una capacidad máxima de peso de 325 libras y el mando de resistencia manual le da acceso a 100 niveles de resistencia. También es muy personalizable, con un asiento ajustable en cuatro direcciones, manillares móviles y una pantalla ajustable.

Además, la bicicleta viene con un brazalete de monitor de ritmo cardíaco Bluetooth, un juego de mancuernas de 3 libras y una prueba de dos meses de JRNY.

Estilo de bicicleta: Ciclismo de interior | Estilo de resistencia: Pomo de resistencia manual con 100 niveles de resistencia | Peso del producto: 175 libras | Capacidad de peso máximo: 325 libras | Dimensiones: 59.8 x 24.1 x 55.3 pulgadas

Las 9 mejores bicicletas de ciclismo indoor de 2021

Mejor oferta:ProForm Studio Bike Pro

ProForm Comprar en Proform.com Pros

  • Opciones de pago

  • Construida para durar

  • Fácil de reubicar

Contras

  • Depende de una membresía de iFit

  • Menor capacidad de peso

¿No estás dispuesto a pagar por una bicicleta estática nueva? Considere esta selección de calidad de ProForm que cuesta sólo $ 39 al mes para la suscripción de iFit. Tienes que comprometerte con la membresía por tres años, que es más o menos el mismo valor que la bicicleta en sí, pero eso significa que literalmente obtienes tanto el equipo como las clases por el precio de uno.

Mientras tanto, la bicicleta es una gran pieza de equipo y bastante similar a la opción NordicTrack en esta lista. La rueda de inercia mejorada le da toda la potencia que necesita sin dejar de ser sorprendentemente silenciosa, y puede aumentar la intensidad de su paseo con la perilla de resistencia manual o 22 niveles de resistencia digital.

La construcción de acero sólido de grado comercial del marco soporta una capacidad de peso de 250 libras, y el asiento y el manillar se pueden ajustar para adaptarse a la mayoría de los ciclistas cómodamente. También viene con una pantalla giratoria de 180 grados para que pueda disfrutar de los vídeos de entrenamiento tanto en la bicicleta como fuera de ella.

Estilo de bicicleta: Ciclismo de interior | Estilo de resistencia: Perilla de resistencia manual y 22 niveles de resistencia digital | Peso del producto: 140 libras | Capacidad de peso máximo: 250 libras | Dimensiones: 59.8 x 24.1 x 55.3 pulgadas

Las 7 mejores bicicletas para mujeres de 2021

Mejor paquete:Myx Fitness La Myx Plus

La MYX Plus Comprar en Myx Fitness Pros

  • Configuración completa de gimnasio en casa

  • Construcción fiable de la bicicleta

  • Fácil acceso a los vídeos de entrenamiento

Contras

  • No incluye la afiliación a MYX

  • No hay clases en directo

Muchas bicicletas estáticas para uso doméstico no incluyen los accesorios que hacen que los paseos de estudio lo que significa que tienes que gastar mucho más que el precio inicial para crear la experiencia que deseas. Si buscas una experiencia completa, echa un vistazo a la MYX Plus. Cuenta con una bicicleta Star Trac de calidad comercial que es duradera, compacta y ajustable a las dimensiones de tu cuerpo.

Soporta una capacidad máxima de 350 libras y viene con una pantalla táctil giratoria de 21,5 pulgadas que facilita el seguimiento de sus vídeos de fitness favoritos mientras monta. Los pedales son compatibles tanto con las zapatillas de deporte como con las zapatillas de ciclismo SPD, para que pueda pedalear de la forma que mejor le parezca, y el volante de inercia de 41 libras le mantiene seguro y en marcha durante todo el tiempo que desee.

Además de la bicicleta estática, el paquete también incluye un juego de pesas de seis piezas, una pesa rusa, una alfombra de ejercicios de gran tamaño, un rodillo de espuma EVA de 24 pulgadas, y más.

Estilo de bicicleta: Ciclismo de interior | Estilo de resistencia: Pomo de resistencia manual | Peso del producto: 150 libras | Capacidad de peso máximo: 350 libras | Dimensiones: 55 x 21 x 47 pulgadas

Los 9 mejores gimnasios en casa de 2021

Mejor experiencia de estudio: SoulCycle At-Home Bike

Bicicleta de casa SoulCycle Comprar en Equinoxplus.com Pros

  • Entrega y configuración profesional

  • Diseño de bicicleta de alta gama

  • Gran pantalla táctil

Contras

  • Muy pesada

  • La suscripción a la clase no está incluida

Los ciclistas obsesionados con SoulCycle les cuesta encontrar una programación de clases en casa que se parezca a su experiencia favorita en el estudio, hasta ahora. La bicicleta SoulCycle At-Home Bike lleva el equipo en el que confías y los instructores que te gustan directamente a tu gimnasio en casa.

La bicicleta de color negro mate tiene una pantalla táctil de 21 pulgadas y unos altavoces de alta tecnología, ambos perfectos para transmitir clases en directo y a la carta dirigidas por los mejores instructores de SoulCycle. Mientras tanto, el marco de acero de grado comercial es de calidad de club, y la rueda de inercia de resistencia magnética y la estrecha correa de fibra de carbono hacen que el paseo sea suave, silencioso y de sensación natural.

El asiento y el manillar ajustables en cuatro direcciones garantizan un ajuste personalizado, y las ruedas de transporte facilitan el almacenamiento de la bicicleta después del entrenamiento. Además, la bicicleta se entrega premontada y viene con acceso a Equinox+, que te permite transmitir las clases de Equinox, SoulCycle, Rumble, TB12 y más cuando quieras.

Estilo de bicicleta: Ciclismo de interior | Estilo de resistencia: Pomo de resistencia manual | Peso del producto: 142 libras | Capacidad de peso máximo: 350 libras | Dimensiones: 62.2 x 22.2 x 53.5 pulgadas

Veredicto final

Todo el mundo prefiere un estilo de bicicleta diferente. Si está buscando una bicicleta de ciclismo en interiores simple, eficaz y duradera que no rompa el banco, no puede equivocarse con la Sunny Health & Fitness Evolution Pro Cycling Bike.

Si prefiere un estilo de bicicleta reclinada, nuestra mejor elección es fácilmente la Marcy Magnetic Recumbent Bike . Y si crees que una bicicleta vertical se adapta mejor a tus necesidades, prueba la Bicicleta estática plegable de alta resistencia Exerpeutic que además se guarda fácilmente cuando se termina el entrenamiento.  

bicicleta estática
Madelyn Goodnight / Verywell

Preguntas frecuentes

¿Es eficaz una bicicleta estática para perder peso?

Sí, incluir una bicicleta estática en su rutina semanal de ejercicios puede ayudarle a lograr sus objetivos de pérdida de peso. El ciclismo es aeróbico por naturaleza, lo que ayuda a quemar las calorías almacenadas en la grasa corporal.  También fortalece los músculos más grandes del cuerpo, como los cuádriceps y los isquiotibiales, lo que ayuda a quemar la grasa corporal de forma más eficaz. 

Dicho esto, la cantidad de pérdida de peso que experimente dependerá en gran medida de su composición corporal inicial, la frecuencia e intensidad de sus entrenamientos y otros factores del estilo de vida, como la dieta, el estrés y la calidad del sueño.

¿Qué músculos trabaja la bicicleta estática?

Todas las bicicletas estáticas requieren una acción de pedaleo, que se dirige a los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas. Las bicicletas verticales y las de interior también requieren una postura que haga trabajar eficazmente la espalda y los músculos centrales. Y cada vez que alternas entre estar de pie y sentado en el sillín, también comprometes tus glúteos.

¿Qué es mejor? ¿Bicicleta estática o cinta de correr?

Ambas máquinas son herramientas eficaces para el ejercicio aeróbico en casa. Pueden utilizarse para entrenamientos de alta intensidad y muy eficaces, así como para sesiones de ejercicio cardiovascular más informales. Pero, en general, las bicicletas estáticas son mejores para las personas con dolores articulares, lesiones u otros problemas, ya que el movimiento de pedaleo sentado supone un impacto mucho menor para las caderas, las rodillas y los tobillos. La naturaleza de bajo impacto del ciclismo también lo convierte en una opción más segura para los principiantes y las personas mayores que tienen en mente la longevidad.

Bicicleta estática Peloton
Verywell / Liz Allen

¿Por qué confiar en Verywell Fit?

Como antigua entrenadora personal, experimentada escritora sobre salud y ávida ejercitadora, Alena Hall entiende lo importante que es elegir el equipo de gimnasio en casa adecuado para usted. Siempre está explorando las últimas y mejores herramientas de bienestar, máquinas y aparatos, pero lo más importante es que Alena considera cuidadosamente la calidad y las diversas características que hacen que estos productos de fitness sean inversiones que valen la pena.  

¿Te ha resultado útil esta página? Gracias por tus comentarios.

Obtenga consejos de ejercicio para hacer que sus entrenamientos sean menos trabajados y más divertidos.

¡Ya estás dentro! Gracias, {{form.email}}, por registrarte.

Ha habido un error. Por favor, inténtalo de nuevo.

¿Qué le preocupa?

Fuentes del artículo Verywell Fit utiliza sólo fuentes de alta calidad, incluyendo estudios revisados por pares, para apoyar los hechos dentro de nuestros artículos. Lea nuestro proceso editorial para saber más sobre cómo comprobamos los hechos y mantenemos nuestro contenido preciso, fiable y digno de confianza.

  1. Donnelly JE, Honas JJ, Smith BK, et al. El ejercicio aeróbico por sí solo produce una pérdida de peso clínicamente significativa en hombres y mujeres: Midwest Exercise Trial-2 . Obesidad (Silver Spring) . 2013;21(3):E219-E228.

  2. Strasser B, Schobersberger W. Evidencia para el entrenamiento de resistencia como terapia de tratamiento en la obesidad . J Obes . 2011;2011.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *